8 вещей, которые ваш разум и тело делают во время сна

Вы, вероятно, прекрасно понимаете, что вашему телу необходим сон каждую ночь — в идеале около семи-восьми часов — чтобы нормально функционировать и поддерживать свое здоровье, но вы можете не осознавать, сколько времени продолжается, пока вы спите. Читайте дальше, чтобы узнать восемь удивительных вещей, которые ваш разум и тело делают во время сна.

Температура вашего тела значительно падает


Во время сна температура вашего тела падает, чтобы снизить скорость сжигания калорий и выделения мелатонина. Мелатонин — это гормон, который играет ключевую роль в вашем циркадном ритме.

Токсины очищены


В состоянии покоя организм отфильтровывает токсины и очищает поврежденные молекулы. Эти процессы позволяют организму и мозгу омолодиться. Без достаточного количества сна мозг не может очистить токсины. Это может привести к увеличению неврологического ухудшения.

Вы худеете


В течение ночи вы теряете вес из-за вытеснения влажного воздуха и потери воды из-за пота. В отличие от дня, нет никакого потребления пищи или напитков, чтобы компенсировать этот эффект. Это приводит к снижению веса к утру. Во время сна ваше тело также регулирует гормоны голода. Вы лучше подготовлены к борьбе с тягой к нездоровой пище, если прошлой ночью вы выспались.

Ты мечтаешь


Все знают, что разум создает сны ночью, но вы можете быть удивлены, узнав, сколько вы мечтаете. Мы можем провести целых 2 часа каждую ночь.

Вы становитесь выше


Ваше тело на самом деле испытывает увеличение высоты во время сна. Когда вы ложитесь, диски в позвоночнике разжимаются и увлажняются, в результате чего они становятся больше и немного увеличивают ваш рост.

Вы можете дергать невольно


Если вы спите один или с партнером, для многих людей засыпание вызывает феномен, когда мышцы внезапно невольно сокращаются. Это создает внезапный рывок. В некоторых случаях это может быть достаточно заметно, чтобы разбудить вас.

Ваша кожа усилена


Коллаген — белок, который способствует молодой и здоровой коже — производится с большей скоростью во время сна. Он стимулируется гормонами роста, которые высвобождаются во время сна. Более высокий уровень коллагена способствует более упругой, живой коже.

Ты просыпаешься — часто


Ночью мы просыпаемся много раз — до 15 — каждый час. Это обычно происходит, когда мы переходим на другую стадию сна. Периоды бодрствования обычно настолько коротки, что мы их не помним.

Последние мысли


Получение достаточного количества сна является важным компонентом хорошего здоровья. Принимая во внимание все преимущества для здоровья и интересные факты, упомянутые выше, сделайте ставку на то, чтобы крепко спать каждый вечер. Чтобы увеличить ваши шансы на глубокий, спокойный сон, избегайте употребления кофеина слишком близко ко сну, держите свою комнату в темноте и пропускайте время на экране перед тем, как бить подушку.

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *